10 Ragam Makanan Penambah Berat Badan yang Sehat

Meskipun kamu punya asuransi online yang siap kamu gunakan, kamu tetap harus menjaga kesehatan dengan pola hidup yang sehat. Pola hidup yang sehat bisa kamu peroleh satu satunya dengan makanan yang sehat. Bagi kamu yang punya berat badan yang kurang ideal tentu kamu butuh makanan penambah berat. Bukan hanya sekedar makanan tetapi tentunya makanan yang sehat agar kamu terbebas dari efek samping jangka panjangnya.

Makanan penambah berat badan ada banyak macamnya, kamu bisa mengkonsumsi makanan berlemak misalnya. Tapi tentu saja yang berlemak tidak akan membawa efek baik untuk kesehatan tubuhmu. Lalu apa saja makanan yang sehat yang bisa menunjang kesehatanmu?

Inilah Makanan Penambah Berat Badan yang Bisa Menyehatkan Tubuh

Berikut ini beberapa makanan penambah berat badan yang bisa kamu coba konsumsi setiap harinya. Kamu bisa mengkonsumsinya dengan nutrisi yang lain agar kebutuhan tubuhmu bisa terpenuhi.

  • Nasi

Nasi secara umum adalah sumber karbohidrat atau sumber energi yang setiap hari bisa kamu konsumsi. Dimana jika kamu mengkonsumsi nasi 158 gram kamu akan mendapatkan 204 kalori, 44 gr karbohidrat dan ada gizi lemaknya juga.

Nasi akan membuat kamu kenyang dan bisa menambah berat badan jika kamu mengkonsumsinya dalam jumlah yang lumayan banyak setiap harinya.

  • Kacang-Kacangan

Semua produk kacang kacangan termasuk selain kacang juga bisa kamu gunakan sebagai olahan yang bisa menambah berat badan. Untuk segenggam kacang almond mentah kamu bisa mendapatkan kurang lebih 170 kalori, 4 gr serat, 6 gr protein dan juga 15 gr lemak sehat.

Nutrisinya yang lengkap, membuat kacang almond bisa kamu konsumsi kurang lebih dua genggam per harinya entah sebagai makanan utama ataupun sebagai camilan daam porsi besar.

  • Daging Merah

Daging merah merupakan sumber makanan yang bisa menambah berat badan dengan cara membangun massa otot pada tubuh kita. Pada daging merah kamu akan menemukan kandungan 456 kalori dengan 49 gr protein. Sehingga efektif buat kamu yang ingin menambah berat badan.

  • Mengkonsumsi Pasta

Pasta juga bisa kamu jadikan sebagai makanan penambah berat badan, dimana pasta merupakan sumber karbohidrat karena mengandung kurang lebih 400 kalori. Kemudian ditambah dengan satu cangkir saus Bolognese yang mengandung kurang lebih 160 kalori.

Makanan ini bisa menjadi opsi menu yang kamu konsumsi dalam satu minggu yaa, karena mengkonsumsi pasta instan setiap hari juga tidak mempunyai efek baik bagi kesehatan tubuh kita.

  • Ikan Salmon dan Berbagai Ikan Berlemak

Ikan salmon selama ini selalu menjadi pilihan yang baik untuk menambah nutrisi yang dikonsumsi anak anak. Karena selain bagus untuk otak anak, salmon juga bisa jadi makanan penambah berat badan karena pada 170 gr filet salmon terdapat 250 gr kalori dan ada 12 gr lemak sehat. Selain itu pada porsi sajian tersebut juga ada 37 gr protein yang berkualitas yang bagus untuk pembentukan otot serta menaikkan berat badan kamu.

  • Buah Buahan Kering

Pada buah buahan kering kamu akan menemukan kadar gula yang tinggi. Dimana tingginya kandungan gula ini bisa berperan dalam menambah berat badan. Apalagi buah buahan kering ini merupakan makanan yang cenderung praktis dan mempunya rasa yang enak.

  • Buah Alpukat

Buah alpukat juga bisa menjadi pilihan yang tepat jika kamu ingin menggemukkan badan. Karena pada alpukat sendiri terdapat 322 kalori, 29 gr lemak dan juga ada 14 gram.

Nah kamu bisa mengkonsumsi alpukat dengan paduan buah buah yang lain atau dengan menambahkannya madu agar lebih sehat. Penggunakan gula pasir pada alpukat mempunyai efek kurang baik sehingga sebaiknya pilih saja madu.

  • Protein Bar

Protein bar merupakan makanan yang mengandung protein tingkat tinggi sehingga kamu bisa memanfaatkannya sebagai pilihan makanan untuk menambah berat badan. Karena pada makanan yang proteinnya tinggi bisa menambah massa otot sehingga tubuh pun menjadi lebih berat.

  • Cokelat Hitam

Selain makanan di atas ada juga cemilan seperti cokelat hitam. Kandungannya pun beragam, dimana ada antioksidan yang menyehatkan tubuh dan juga ada kandungan lemak serta karbohidrat yang bisa menambah berat badan kita.

Cokelat juga bisa mengelola hormon stress kita, mengelola kadar gula darah dan lain sebagainya. Karena pada 100 grm cokelat hitam dengan kadar kakao 60% sampai 70% kamu akan mendapatkan 600 kalori. Selain itu juga ada kandungan mikronutrien, serat, antioksidan, dan magnesium yang bagus untuk tubuh.

  • Keju Kejuan

Beragam keju juga bisa loh menambah berat badan, keju juga sehat untuk tubuh kita karena terbuat dari susu yang memang menyehatkan. Keju juga merupakan sumber makanan yang kaya akan protein dan kalori. Dimana untuk 28 gr keju cheddar kamu akan menemukan 110 kalori dan 7 gr protein yang bisa menambah berat badan kita.

Nah daripada kamu sakit gara gara berat badan kurang dan mengharuskan kamu harus klaim asuransi online yaa lebih baik kamu menambah berat kamu. Makanan penambah berat badan di atas bisa kamu jadian dasar dalam merancang menu makanan kamu setiap harinyaa yaa, selamat mencoba.

10 Ragam Makanan Penambah Berat Badan yang Sehat

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *